SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

Tekirdağ Estemed Kusursuz Bir Cilt İçin
Haber Gündem 15 Mayıs 2018 Bu Haber 61 kişi tarafından okundu.

tekirdağ SAHURDA SADECE SU İÇİLMESİ ZARARLI

KIRKLARELİ İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, Ramazan ayının, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirterek, önerilerde bulundu.


 

Kırklareli İl Sağlık Müdürü Dr. Çiğdem Cerit, ramazan ayında oruç tutacakları uyararak önemli uyarılarda bulundu. Dr. Cerit “ Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 17  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır” dedi.


 

İftar sofraları için hazırlanan yiyecekler ve bunların tüketim miktarlarının önemli olduğunu belirten Dr. Cerit, şunları söyledi. “ İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.”

 

DHA

Tüm dünya bir gün Türk Tohumu kullanacak
 haberleri11 İlçeye 11 Okul Projesi Başarıyla Tamamlandı


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriÇTSO İftar Yemeği Aşevi'nde Düzenlendi


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriBakanlıktan Egzoz Muayenesi Uyarısı


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ İŞKUR TARAFINDAN İSTİHDAM GARANTİLİ KURS


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriKYK BORÇLARININ SİLİNMESİ TEKLİFİ TBMM’DE


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriİYİ PARTİ ADAYLARINI TANITTI


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriHASAT DÖNEMİ ÖNCESİNDE TARLA YOLLARINA BAKIM


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleri25 ÜRETİCİ BİRİNCİLİK İÇİN YARIŞIYOR


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTALEP VE İSTEKLERİ DİNLEDİ


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriORUÇ TUTARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriBAŞKAN ÇOLPAN'DAN İMAR BARIŞI AÇIKLAMASI


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriMİNİBÜSE ÇARPAN MOTOSİKLETİN SÜRÜCÜSÜ YARALANDI


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriHAMİLE KADINA OTOMOBİLİN ÇARPTI


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriLAVANTA PROJESİ HAYATA GEÇİRİLDİ


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ'DA KABLO HIRSIZLIĞINA 3 TUTUKLAMA


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ'DA YAĞIŞ KAZASI: 3 YARALI


GÜNDEM 26 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriCUMHURBAŞKANI ADAYLARI TEKİRDAĞ’A GELİYOR


GÜNDEM 25 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriAMBALAJ ATIKLARI DEĞERLENDİRİLDİ


GÜNDEM 25 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ BAROSU İFTAR YEMEĞİNDE BİR ARAYA GELDİ


GÜNDEM 25 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriAKP “ŞEHRİM 2023” PROJESİNİ TANITTI


GÜNDEM 25 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriSAĞNAK YAĞIŞ KAÇ GÜN SÜRECEK?


GÜNDEM 25 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleri TEKİRDAĞ‘DA ÇOK SAYIDA SİLAH ELE GEÇİRİLDİ


GÜNDEM 25 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriİYİ PARTİ MİLLETVEKİLİ ADAYI, ADAYLIKTAN ÇEKİLDİ


GÜNDEM 25 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleri RESİM SERGİSİ AÇILDI


GÜNDEM 24 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriTEKİRDAĞ'DA GÖREN GÖZ CİHAZI DAĞITILDI


GÜNDEM 24 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriGÜZEL SANATLAR GALERİSİ RESİM SERGİSİ AÇILDI


GÜNDEM 24 Mayıs 2018
genel haberleri
 haberleriCHP’DEN HÜKÜMETE EKONOMİDE ACİL ÖNLEM ÇAĞRISI


GÜNDEM 24 Mayıs 2018
genel haberleri
Trakya Tur Balkanları Bizimle  Keşfetmeye Ne Dersiniz?
facebooktwitterrsssanalbasin.com üyesidir
online alışveris

59.COM.TR ve alt sayfalarında gezdiğinizde kullanım şartlarını kabul etmiş sayılırsınız. Sitede yer alan her türlü yazılı ve görsel materyalin kaynak belirtmeden izinsiz kopyalanması ve kullanılması 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası'na göre suçtur. Her Hakkı Saklıdır. © 2015 TASARIM muhabbet.org